大家好，关于蛋白粉有副作用吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于蛋白粉有哪些副作用的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！本文目录蛋白粉有哪些副作用蛋白粉吃多了会怎么样健身喝蛋白
大家好，关于蛋白粉有副作用吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于蛋白粉有哪些副作用的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
本文目录
蛋白粉有哪些副作用
蛋白粉的副作用有哪些
正确服用蛋白粉一般不会出现特殊副作用，但部分人服用后可能会加重肝、肾及胃肠道负担，而出现不适症状，故如需服用应咨询专业医生。
蛋白质在消化过程中，肾脏担负着中间代谢产物重吸收和终末代谢产物排泄的重任。过多摄入蛋白质会增加肾脏的负荷，对于本身存在肾脏功能问题的人，会加重病情。此外，蛋白摄入过多也会增加肝脏的负担，同时还会引起胃肠道消化不良，出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
蛋白粉是一种营养素补充剂，优质蛋白含量比较高，作用是补充人体营养所需要的蛋白质组分，高强度训练人员、感染性疾病、手术等蛋白质消耗大时或老年人需要量大时，普通的食物不能满足需要，应在营养师或医生指导下补充蛋白粉，不建议自行大量服用，以免危害健康。
本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核
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蛋白粉吃多了会怎么样
蛋白粉多吃会伤肝肾。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质代谢的产物氨、尿素等含氮物质需经肾脏排泄。如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担。
符合适应证的特殊人群应在营养师、医生的指导下确定个体化的用量。作为参考：成人日常所需蛋白质的量是每公斤体重为0.8~1.0克，总量为50~60克。减去饮食中的提供量，所得的差额就是补充量。
注意事项：
1.不要空腹服用。空腹吃，蛋白质粉会被作为一般的”产热食品”消耗掉，不仅浪费，还加重肝肾的代谢负担。
2.加调味品要控制。糖和盐都不能太多。
3.不要与酸性饮料一起吃。苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉混合后，会形成凝块，影响消化吸收。
4.如服用的是乳清蛋白质粉，还要特别注意不可过度加热；最好是溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。
因为乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质(这也是它价格高的主因)，一旦受热就会失去活性。营养师的忠告：今天的食谱是千万年来人类进化与自然界筛选两者博弈的结果，而非来自实验室中测定、调配。单纯的蛋白粉不能代替豆腐、猪肉等食物。要优化食谱，注意营养搭配，平衡膳食，不要相信某些保健品的夸大宣传。
健身喝蛋白粉有什么副作用
蛋白粉相对安全，副作用少，但如果大量使用，会增加肝脏、肾脏和内脏的负担。蛋白粉是由纯化大豆蛋白或酪蛋白混合物制成的粉末。如果不缺乏蛋白质，摄入过多的蛋白质不仅是浪费，而且对人体健康有害。对健身的人来说，只要坚持正常饮食，适量地补充蛋白粉，是不会有什么影响的。
#秋补#蛋白粉之类的保健营养品是否有副作用
当然。任何保健品都是有营养素的。任何营养素都有自己的适应症、禁忌症、用法用量的，给多了都是会有问题的。所谓的物极必反。
21世纪初，在当时的白领当中流行用各种营养素代替正餐，认为食物是由各种营养素组成的，有了营养素，人体就会正常。风靡了一段时间之后，很多人出现了中毒的情况，也就是题主说到的副作用。
一、蛋白粉
蛋白粉的宜
蛋白粉在那种情况下会比较适合：一、患者饮食基本正常，但因为疾病的原因额外消耗蛋白质的情况下，补充一定量的蛋白粉是应该的，比如骨折、术后等。
二、素食主义者，尤其是完全素食主义者，可以用蛋白粉很大程度的补充蛋白摄入不足的情况，但并不能完全代替饮食的作用。
三、有某些特殊情况，吃不下优质蛋白食物，比如孕期闻肉就恶心，此时可以给与一定量蛋白粉。
四、练肌肉的人们。
蛋白粉的忌
对于肝肾功能差的患者来说，蛋白粉就不太适合补充了。
婴幼儿不适宜蛋白粉。
痛风病人如果必须给与蛋白粉，注意要购买经过特殊处理，将嘌呤去除的产品。
正常人群过多摄入蛋白质会对肝肾功能造成一定的影响，不建议。
二、钙片
吃多了容易导致高钙血症。高血钙可致肾小管损害，使肾小管浓缩功能下降，加之大量钙从尿中排出，从而引起多尿、烦渴、多饮，甚至失水、电解质紊乱和酸碱失衡。钙在肾实质中沉积可引起间质性肾炎、失盐性肾病、肾钙质沉积症，最终发展为肾功能衰竭，也易发生泌尿系感染和结石。
高钙血症易发生异位钙沉着，可沉着于血管壁、角膜、结合膜、鼓膜、关节周围和软骨，可分别引起肌肉萎缩、角膜病、红眼综合征、听力减退和关节功能障碍等。
三、多种微量元素
机体的微量元素有“慢”的特色。缺乏慢，消耗慢，补充慢。
什么意思呢？就是由正常到缺乏，一般会有很长时间，因为机体对他们的消耗很慢，重吸收率高，如果一旦缺乏了，要补起来也是很慢。
多种微量元素因为重吸收率高，所以如果长时间补充过量，很容易出现蓄积。引发一系列疾病。
铁过量：急性铁中毒多发生在儿童。当儿童过量口服外层包有彩色艳丽糖衣片的固体铁剂或液体铁剂制成的糖浆后，1小时左右就可出现急性中毒症状，上腹部不适、腹痛、恶心呕吐、腹泻黑便，甚至面部发紫、昏睡或烦躁，急性肠坏死或穿孔，最严重者可出现休克而导致死亡。
慢性铁中毒多发生在45岁以上的中老年(老年食品)人中，男性(男性食品)居多。由于长期服用铁制剂或从食物中摄铁过多，使体内铁量超过正常的10～20倍，就可能出现慢性中毒症状：肝、脾有大量铁沉着，可表现为肝硬化、骨质疏松、软骨钙(钙食品)化、皮肤呈棕黑色或灰暗、胰岛素分泌减少而导致糖尿病(糖尿病食品)。
对青少年(少年食品)还可使生殖器官的发育受到影响。
锌过量对人体有危害，补锌太多，成年后还易发展成冠心病、动脉硬化症等。
锌摄入量过多，会在体内蓄积引起中毒，出现恶心、吐泻、发热等症状，引起上腹疼痛、精神不振，甚至于造成急性肾功能衰竭，严重的甚至突然死亡。
就这几个吧。
四、维生素E，维生素D，维生素A（脂溶性维生素）过量。
过量或长期应用维生素E可能出现下列病症：高血压、低血糖、头痛、头晕、恶心、疲倦等。
(二)过量服用维生素E，每日400毫克以上可引起荨麻疹、皮炎、口炎、口唇皲裂等。
(三)大量长期服用维生素E可造成维生素A缺乏，致夜盲症、干眼病、眼睛畏光、眼疲劳等。
(四)长期服用维生素E可增加血清甘油三酯及胆固醇的浓度。
(五)长期服用维生素E可致骨骼肌无力，出现疲劳、肌痛以及生殖功能紊乱及胃肠症状(腹痛、腹泻、肠绞痛等症)。停药后上述症状可逐渐消失。
(六)长期服用维生素E可引起血小板聚集，可能出现血栓栓塞、肺栓塞及血栓形成静脉炎。
(七)妇女长期大量服用本品可致阴道出血、乳房肥大、乳腺肿瘤等。
(八)凡患有心绞痛、糖尿病病人，若超量(400毫克以上)服用维生素E，可使病症明显加重。故有心绞痛者只限小剂量，每日100～200毫克。
维生素D过量：小儿出现厌食、恶心、乏力、烦躁不安、低热、呕吐、便秘和体重下降，重时出现抽风、血压升高、心律不齐，并伴口干、尿频、夜尿等症状。
较大的儿童会经常说自己头痛。如果不及时治疗，还可能会损害肾脏健康，甚至肾功能衰退，严重影响小儿的生长发育。
长期过量摄入维生素D（100ug）将引起高血钙和高尿钙。表现为食欲减退、过度口渴、便秘、恶心、呕吐、烦躁、体弱、腹泻交替出现；严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而导致死亡。
五、正确的补充保健品
保健品的补充一定是根据机体的情况进行补充。比如，缺铁了，贫血，所以我们需要补充铁。如果每日铁正常，机体铁正常。那么补充的意义在哪呢？没有的，除了害处，没别的作用。
六、如何保证营养正常
膳食宝塔
许多人都觉得健身吃蛋白粉有副作用，那么到底是应该吃还是不吃呢都有什么优缺点
蛋白粉、补剂，包括打药，对于专业的健身人员来说，都是必不可缺少的，尤其是最基础的蛋白粉。每次运动过后必须要补充大量的蛋白粉才能够让肌肉达到生长的目的。那么蛋白粉到底在肌肉中起什么作用呢？他为什么能够让肌肉变大呢？是不是不运动，只吃蛋白粉也能够把肌肉吃的变大呢。接下来，让我给你慢慢解答。我们知道锻炼就会增长肌肉，这一点是不错的，但是前提是锻炼后要及时补充营养物质。也就是蛋白粉。因为在运动过程中会让肌肉纤维进行轻微的撕裂，就像我们在运动过程之后，肌肉酸痛就表示肌肉确实得到了锻炼。在这个时候及时的补充蛋白质，把旗撕裂处通过人体吸收转换蛋白质，把撕裂处补充起来，就是肌肉增长的过程。那么蛋白质存在在我们的哪些食物中的？其实在我们吃的绝大多数食物里面都是含有不同数量的蛋白粉。含量比较多的，比如牛肉，鸡胸，鱼虾，植物类，包括豆类等食物，对于普通人来说，从这些食物中获取就足够可以了。但考虑到其价格以及其他原因比贵，对于专业的运动员来说。很难达到运动后需求的量，而且如果需要达到足够的量，要进食很多的食物才可以，所以为了弥补不至于过饱。于是就有了蛋白粉的出现。对于。不运动，只吃蛋白粉的人来说，是不可能增长肌肉的，只会增加肠胃的负担。因为蛋白质消化不掉，会在人体内产生大量的气体。所以如果你是初级运动者。蛋白粉不必必须要吃。但如果到了一定程度就必须要吃了。七分吃三分练，90分靠坚持。如果想拥有肌肉肉，那就坚持锻炼吧。给我留言，邀请你进健身群。帮你免费增肌塑型，绝对不收一分钱，记得把这篇文章转发出去，相信我，一定会得到你想要的！
关于蛋白粉有副作用吗到此分享完毕，希望能帮助到您。
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