很多朋友对于缺钙吃什么和缺钙应吃什么药不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！本文目录补血补钙的食物有哪些呢怎么做着吃呢吃什么补钙最有效动物补钙吃什么缺钙应吃什么药哪些人不能吃钙片呢补血补钙的食物有哪些呢怎么做着吃呢一提补钙补血你脑子里是不是涌现出来一串的食物？补钙的：大骨头汤呀，芝麻酱、虾皮等等，补血的：大枣、枸杞、桂圆、红糖、燕窝
很多朋友对于缺钙吃什么和缺钙应吃什么药不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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补血补钙的食物有哪些呢怎么做着吃呢
一提补钙补血你脑子里是不是涌现出来一串的食物？
补钙的：大骨头汤呀，芝麻酱、虾皮等等，
补血的：大枣、枸杞、桂圆、红糖、燕窝等等
那首先，我们来说说补钙：
骨头确实含钙丰富，但和补钙关系不大。
骨头中的钙人体难以吸收；其次，不管把骨头炖多久，那些钙也很难溶进汤里；
最后，骨头汤中的脂肪、盐及嘌呤还挺高。所以，骨头汤不但不补钙，还可能长肉或引起身体不舒服。
教你个方法，可以弃汤吃肉??
芝麻酱和虾皮虽然含钙量很高，但我们一次性吃不了太多，而且盐含量也很高，也不是一个好办法。
那补钙要吃什么呢？
比如，奶类（牛奶、酸奶、奶酪）、深色蔬菜如小油菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，一般可以满足钙的需求。
分享个食谱适合各种人群，尤其是宝宝：
奶酪炒蛋原料：鸡蛋（一个）、奶酪（5～10克）、葱花适量。做法：鸡蛋打散，奶酪切成小粒与蛋液混合，加入适量葱花。锅里倒入一小勺油或黄油，倒入蛋液用中小火炒蛋液，让奶酪慢慢融化。出锅装盘，撒上点葱花就可以了。
再来说说补血的食材：
大枣、枸杞、桂圆、红糖、燕窝等等是非血红素铁，吸收率较低，一般为１％～５％补血很慢的。
动物全血、动物肝脏、肉类属于血红素铁，体内铁缺乏时血红素铁的吸收率可达到4０％。
补血还要吃动物性食物较好。
我推荐的是补血食谱：醋熘肝尖，我滴最爱哈哈。这个做法你百度一下就行了，很简单的。
作者：邢丽霞
国家二级公共营养师
执业中药师
衡膳学院一级讲师
吃什么补钙最有效
补钙效果最好可以口服钙片补充可能会比较好一些，并且也可以通过饮食调理。
1、钙片：钙片当中含有的钙元素通常是相对比较高的，可以选择碳酸钙或者是乳酸钙，可以补充身体所需要的钙元素，需要坚持调理才能有效果。
2、饮食调理：在饮食上也可以多吃一些含有钙元素比较多的食物，比如牛奶或者是虾米，也可以吃芝麻酱，从而达到补钙的效果，但是饮食调节可能会比较慢。
在补钙的同时还有补充一些维生素，能够促进钙质吸收，最好能够经常到户外晒太阳。
动物补钙吃什么
动物补钙建议您选用价格不太高的碳酸钙、乳酸钙的同时注射维生素D3、口服维生素D2、维生素D3丸。
缺钙应吃什么药
缺钙应口服糖酸钙和伊可新。同时奶类是补钙的良好来源，奶类不但含钙丰富，而且吸收率高。含钙量高，吸收性好的食物首推乳类，其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高，泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。
哪些人不能吃钙片呢
感谢邀请。哪些人不能吃钙片？记得我们单位一位老员工有胆结石，而且，腿到了冬天爱抽筋，大伙说，腿抽筋应该是缺钙，吃点钙片，要不挂点滴补钙。卫生所赵太夫说：有胆结石不能补钙，只要患有结石病，不管身体那个部位，都不能补钙，包括肾结石，尿路结石，胆管结石等。
高钙血症，临床肾脏功能不全也不能补钙。
去年春天，妹妹送给我一瓶钙片，让我也少吃一些，我看见说明书有“不宜人群”不能服用：4岁以下婴幼儿、孕早期妇女不能服用。
我认为，不需要补钙的人群，都不宜吃钙片，药补不如食补。
OK，关于缺钙吃什么和缺钙应吃什么药的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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