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本文目录
最好的养生方法是什么
最好的养生方法是调气。
人是天地阴阳二气孕育而生，气对人体的生命活动有着重要作用。古人云:“百病皆生于郁。”郁，即气不畅，气滞则血淤，气血壅滞而不行，则病生。所以调节气机对防未病、对养生保健有着很大的作用。
《素问》里讲，人的衰老一是从肾气衰开始，二是从阳明胃经衰开始。我们养生保健也应首先从调理胃经之气和肾经之气开始，同时也要调理元气。
胃为水谷之海，是营卫之气的化生之处，有胃气则生，无胃气则死，胃气对于养生保健意义大。如何调胃气？一是要饮食有节，少食多餐；二是按摩或针炙足三里穴，足三里是胃经的下合穴，合穴是专治内腑的，他是调理胃气的第一要穴。古人云:“若要安，三里常不干”，说的就是足三里的养生保健作用。
肾气是肾阴和肾阳产生的基础，与人的衰老密切相关。调肾气，我们可以取涌泉和太溪两个穴位。
涌泉是肾经的井穴，位于足心，是肾经脉气所发之处，是调补肾气的要穴，有“下丹田”之称。一般多可在睡前搓擦该穴，不仅补肾，又能固精。
大溪穴是肾经的原穴，针炙太溪能治百病，对肾气衰者有很好作用，该穴一般以针刺为主。
元气是父母所赐，人体的生命活动的根本能量，也是生命根本的所在。五脏皆有元气，调理元气也是调五脏之元气，对人体健康有大益。调理元气可取气海、关元和神阙三穴。
气海，在脐下1.5寸，是元气之海，针气海穴即可调整元气，对元气不足者尤为适宜。
关元，在脐下3炙寸，是任脉与足三阴经的交会穴，是元气之关隘，元阴元阳关之所，针炙关元可调理元气和肾脾肝三经之气。
神阙即肚脐，古有殷商时期彭祖，传说活了八百多岁，他的秘诀就是炙肚脐神阙穴，虽然八百岁有点夸张，但也可见这个穴位重要性，此穴可按、可炙，但不可针。
如果晚上睡不着失眠怎么办
压力是不可避免的，失眠是无可奈何的，所以不要着急，不要烦躁，心平气和地接受。躲不开就接着，晚上睡不着那就白天睡。
加湿器里面加什么对睡眠好
谢邀，加湿器里滴入熏衣草精油，可提高睡眠质量。而且熏衣草精油香气也好，一般人都能接受，但一定要纯正的单方精油才行。复方精油不行。不要选择水溶性，因为精油是油溶性的不溶于水，只是分散水中，水溶性的通常都是加化工成分，对身体不好。纯单方精油就行。
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睡前听书有助于睡眠吗为什么
谢悟空回答的邀请。睡前看书不是好习惯，但又有什么办法呢？象中学生和大学生就非常辛苦，她们早出晚归，白天都在学校，放学后还要晚白习，所以一直要忙到22点以后，适当看20分钟课外中无可厚非。而中青年人下班忙完家务，若精力充沛、时间允许，也看半小时左右的书籍。我们退休族以看报、看电视新闻为主，没精力看书了。知道国内外新闻即可。人老心不老，仍能写点心德体会，让大家分享，做点善事，这就是每个老人所具备的，老有所乐。希望全天下愿意在睡前看书的朋友注意：最多看书45分钟，记得在23点30之前睡觉，保证六小时左右的睡眠，以旺盛的精神投入到次日的工作之中……
晚上失眠，翻来覆去睡不着，持续好几天了，有什么办法能快速入睡
肆无忌惮睡眠法
最简单粗暴的做法是：
定好闹钟（比如上班的闹钟），关闭一切没必要的“通道”（比如微信，电话等），让自己彻底放松下来，以最轻松最自由最肆无忌惮的方式“自处”或“独处”（比如躺在床上刷头条等），
使整个人完全沉浸或沉没于“自我”的世界，可以沉思，可以悦读，可以书写，可以哼唱，可以什么都不做不想，肆无忌惮，虚无忘我……
反正怎么简单怎么自由怎么舒服——就怎么来！无法无天，肆无忌惮！
结果往往是，不知不觉竟睡着了，
而且往往睡得特别深质量特别高效果特别好；有时甚至还能达到“晚睡早起”，睡眠时间不长，但工作生活精气神十足，比那些死睡长睡还能解倦除困！
原创声明
我不是医生更不是专家，但此法绝对个人原创；至于效果，我不敢说适用于多大范围的人群，但就我个人的体验——
爽，屡试不爽！
棒，太棒了！
牛，太牛了！
有时很晚才睡，一觉到天亮；
有时八、九点就入梦了，却在二、三点醒来，醒了就不必勉强再睡，还是老套路，放松，想做什么就做什么，爱想什么就想什么……
有时夜间睡眠时间加上午休，总计不过四、五个小时，但仍然能正常工作生活，并无困倦懈怠之状。
关于帮助睡眠的好方法到此分享完毕，希望能帮助到您。
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