老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于吃什么能降胆固醇和胆固醇高怎么降下来，吃什么药降的快又好的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享吃什么能降胆固醇以及胆固醇高怎么降下来，吃什么药降的快又好的问题，文章篇幅可能偏长，希望
老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于吃什么能降胆固醇和胆固醇高怎么降下来，吃什么药降的快又好的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享吃什么能降胆固醇以及胆固醇高怎么降下来，吃什么药降的快又好的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
胆固醇低的食物，有哪些
低胆固醇的食物种类多样：
1.瘦肉：瘦肉脂肪含量少，营养丰富，提供能量。
2.鱼类：含丰富蛋白质，胆固醇低，有助于代谢胆固醇，提供营养。
3.蔬菜：含叶绿素、纤维素，提供维生素、矿物质，降低胆固醇，常见有芹菜、西兰花、韭菜等。
4.菌类：如蘑菇、金针菇、香菇等，有降脂功效。
榛子的功效与作用是什么
榛子的功效与作用是什么？
榛子具有健脾和胃、润肺止咳的功效。还有治疗病后体弱、脾虚泄泻、食欲不振、咳嗽等病症的作用。
榛子是桦木科榛属植物榛、川榛、毛榛的种仁。现代研究表明，榛子含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、甾醇、纤维素等成分以及精氨酸、谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸、酪氨酸、缬氨酸等16种氨基酸，还含有钙、磷、铁等矿物质元素。具有抑制胆固醇吸收、促进胆固醇分解代谢、抑制胆固醇合成、促进消化、抗炎、扩张血管、降血压、降血脂、延缓衰老、保护视力等作用。
尽管榛子的某些成分在现代研究中具有一定作用，不过有效含量和效果都有限。食物及食品不用于疾病治疗，不能代替药物。
本内容由北京中医药大学东方医院药剂科主任药师曹俊岭审核
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胆固醇高怎么降下来，吃什么药降的快又好
高胆固醇患者属于高脂血症，可以使用降脂的药物来进行治疗，比如可以使用他汀类的降脂药物，辛伐他汀片，阿托伐他汀钙片等。并且在生活中需要控制好饮食，尽量少吃高热量高油脂的食品，以低脂低盐以有营养的食物为主，需要坚持的使用，慢慢的就会有所调整。
胆固醇稍微有点高在饮食上应该多吃什么少吃什么呢
胆固醇高是很多朋友面临的问题，这里有几个指标，如总胆固醇偏高，低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白偏高（HDL）、偏低等，胆固醇大概分为两类：高密度脂蛋白和低密度脂蛋白，有时候还可分出极低密度脂蛋白。
总胆固醇是血液中所有脂蛋白的总和，一般总胆固醇的偏高和肝、肺健康、遗传因素联系比较密切，如果日常的生活、饮食方式不健康可能会出现总胆固醇偏高的情况，日常可以减少胆固醇高食物的摄入量占比，以清淡饮食为主。另外，适量的运动、健康的生活习惯也是关键，胆固醇是合成肾上腺素、性激素、维生素D等成分的原料，同时还参与细胞膜的组成，如果代谢下降、成分合成减少，细胞破损等原因也会造成胆固醇升高。
另外，更常见的情况可能出现在高密度脂蛋白偏低、低密度脂蛋白偏高上。
胆固醇无法直接存在血液中，它们一般是以结合脂蛋白的方式在血液中，高密度脂蛋白不会让脂蛋白中的胆固醇进入血液中，同时它还有加速废旧胆固醇运输到肝脏、清理血清胆固醇、预防动脉粥样硬化的效果，让血管更干净，被称为“血管清道夫”，是长寿因子之一；而低密度脂蛋白中的胆固醇可大量进入血液，它们的效果也是让胆固醇无限在血液中循环提供交流物质，两者其实是在各司其职，但它们总处于相对平衡的状态，如果低密度脂蛋白偏高或者高密度脂蛋白偏低，两者不平衡，就很容易引起血液中的胆固醇偏高的情况。
研究发现，肥胖、久坐久躺、缺乏运动、高油高脂饮食很容易诱发低密度脂蛋白偏高、高密度脂蛋白数量的下降；爱吃油炸食品和加工类食品，如膨化零食、甜点甜饮、罐头食物等，可能会摄入更多含有“氢化植物油”的成分，其中含“反式脂肪酸”，它们是诱发低密度脂蛋白偏高的重要原因之一，所以，可以减少这类食物的摄入量。
提高高密度脂蛋白的方式也很简单，维持合理体重、减肥能很好地让高密度脂蛋白提升，坚持适量的运动量也是提升高密度脂蛋白数量的有效方式，推荐一周选择3~5天适量运动，每次坚持40min~1小时；还可以增加“多不饱和脂肪酸”的摄入量，尤其是Omega3脂肪酸的摄入量，它们可降低低密度脂蛋白，调节胆固醇浓度，还能保护心脑血管；Omega6脂肪酸的适量摄入也有助提高高密度脂蛋白数量，但不能过量，否则适得其反。在深海鱼、亚麻籽油、紫苏籽油、山核桃油中富含Omega3脂肪酸，而在坚果、牛油果、大豆类、植物油中富含Omega6脂肪酸。推荐一周可以食用1~2次深海鱼，如鳕鱼、金枪鱼、带鱼、三文鱼等都是不错选择。
吃什么降低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯
可以多吃一些鱼类，大豆或者是豆制品，瘦肉等，这些食物都是可以提供优质蛋白，胆固醇也是比较低的食物，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，这样可以保证有足够的食物纤维维生素和无机盐。而且可以多吃一些茄子，茄子可以跟胆固醇结合排出体外，同时也可以多吃一些洋葱和海带。
好了，关于吃什么能降胆固醇和胆固醇高怎么降下来，吃什么药降的快又好的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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